Thực phẩm chính là những liều thuốc tự nhiên giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng tránh sốt cao đột ngột, cảm mạo thông thường. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày.
Những thực phẩm vàng cho sức khỏe
Nấm
Nấm là thực phẩm lành tính chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ăn nấm thường xuyên giúp thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh và hoạt động của tế bào máu trắng, hỗ trợ cơ thể chống lại sự nhiễm trùng và hạn chế nhiều bệnh khác nhau.
Lòng đỏ trứng gà, vịt
Lòng đỏ trứng là nguồn cung protein, selen và kẽm dồi dào. Đây là lựa chọn hàng đầu trong các thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bạn đừng quên ăn 1 quả trứng mỗi ngày nhé!
Trứng cũng là nguyên liệu rất dễ chế biến, ít tốn thời gian, người không biết nấu nướng cũng có thể làm.
Trái dưa hấu
Trong 1 quả dưa hấu ngọt mát ngày hè có chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hàm lượng lycopene cao trong dưa hấu còn có công dụng giúp giảm viêm đường hô hấp và chống nhiễm trùng, virus.
Khoai lang
Nhìn chung, các loại thực phẩm có màu cam ngả vàng như khoai lang, cà rốt, bí đỏ đu đủ là dấu hiệu cho thấy đây là thực phẩm rất giàu vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh các mô liên kết, cho bạn một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Để tốt cho sức khỏe cũng như tiêu hóa, khoai lang tốt nhất nên luộc, hấp hoặc nướng, hạn chế chiên ngập dầu mỡ.
Sữa chua
Thực phẩm lên men như sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Bạn có thể mua hoặc tự làm sữa chua, có thể ăn kèm các loại hạt ngũ cốc, trái cây để kích thích vị giác cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hành và tỏi
Tuy có mùi vị hăng nồng không mấy dễ chịu, thế nhưng chắc chắn chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe mà hành tỏi mang lại. Tỏi và hành tây ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng, còn giúp hạn chế, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày và một số bệnh ung thư khác.
Tham khảo thêm: Sốt Cao Đột Ngột & Phân Biệt Các Loại Sốt