Các bạn tuổi teen thường gặp các vấn đề về mụn trứng cá khi bước vào giai đoạn tuổi dậy thì, điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến không chỉ ngoại hình mà còn đến tinh thần các con, sẽ gây nên các sự tự ti khi giao tiếp bạn bè. Vì vậy, ngoài việc bôi kem dưỡng ẩm, tuổi dậy thì các bạn cần quan tâm thêm yếu tố dinh dưỡng ăn uống cũng góp phần lớn trong việc ngăn ngừa và giảm mụn.
Bổ sung các loại rau củ, hoa quả tươi
Những loại trái cây thường sẽ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nhiều các loại vitamin có lợi cho làn da như vitamin A,B,C,E,..đồng thời lại có thể chứa lượng đường thấp.
Những dưỡng chất trên không chỉ có khả năng giúp cải thiện các nốt mụn viêm, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện sắc tố làn da. Mà nó còn cải thiện rất nhiều vấn đề về sức khỏe như: tốt cho hỗ trợ hệ tiêu hóa, tim mạch và cung cấp một lượng chất xơ giúp đào thải chất độc ở trong cơ thể . Một khi sức khỏe chung của cơ thể được nâng cao thì những tổn thương do mụn viêm cũng dần sẽ được khắc phục.
Tuy nhiên, không phải bất kỳ loại quả nào cũng có tốt cho làn da bị mụn đâu nhé. Có rất nhiều loại hoa quả sẽ gây nóng trong người và gây bùng phát mụn nhiều hơn. Trong đó, một số loại hoa quả có khả năng trị mụn viêm tuyệt vời như: cam, bơ, chuối, kiwi, táo…
Bổ sung thêm vào bữa ăn các loại ngũ cốc toàn phần
Như gạo lứt, ngô, bánh mì đen,…các loại hạt như là óc chó, hạt dẻ, mè đen, quả hạch, … sẽ giúp cung cấp thêm nhiều dưỡng chất như photpho, kali, selen,… có khả năng trị mụn viêm, chống tia UV và tái tạo làn da.
Tăng thêm lượng omega-3 cho cơ thể
Omega 3 có chứa nhiều axit béo có tác dụng giảm hiện tượng sưng chống viêm, hơn hết là sẽ giúp cân bằng hormone( rối loạn hormone gây ra mụn viêm). Chất này có rất nhiều trong đậu nành, tôm, cá hồi, sò, trứng…
Tham khảo thêm bài viết: Thành Phần “Vàng” Của Kem Dưỡng Ẩm Tuổi Dậy Thì (P1)