Vào cuối năm, ở các địa phương trên khắp cả nước ghi nhận sự thay đổi rõ rệt của thời tiết. Miền Bắc trở lạnh, miền Nam mưa nắng thất thường khiến cho các cơn đau đầu hay quên gia tăng.
Nguyên nhân
Những người bị đau nửa đầu, đau đầu migraine thường do tiếp xúc lâu với ánh sáng cường độ mạnh. Tức là khi thời tiết thay đổi, từ nắng nóng chuyển sang mưa lạnh đột ngột khiến lượng ánh sáng tiếp xúc với cơ thể giảm xuống, khiến cho đồng hồ sinh học thay đổi nhanh chóng làm xuất hiện các cơn đau đầu.
Phòng ngừa đau đầu thế nào?
Theo dõi thời tiết
Để chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân không chỉ những cơn đau đầu mà còn là cảm lạnh, cảm sốt… bạn nên theo dõi thời tiết hàng ngày. Có thể mang sẵn thuốc giảm đau, áo mưa, dù (ô) đề phòng mưa bất chợt, đội mũ, ủ ẩm người khi trời lạnh, đeo kính râm khi nắng to…
Uống nhiều nước
Những ai dễ bị đau đầu nên chú ý bổ sung nhiều nước hơn bình thường, nhất là những ngày có độ ẩm không khí cao như hiện nay. Bạn nên uống trung bình 8-14 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên tùy thể trạng có thể uống lượng nước phù hợp, điều này sẽ hạn chế những cơn đau đầu phiền toái.
Tắm nước ấm
Khi cơ thể mệt mỏi vì cơn đau đầu, sao bạn không thử tắm nước ấm thư giãn? Lỗ chân lông được giãn nở, tuần hoàn máu hoạt động nhanh hơn làm dịu cơn đau của bạn. Ngoài ra có thể chọn xông hơi bằng nước nóng để có cảm giác thư thái.
Ăn uống đầy đủ, hợp lý
Những thức ăn giàu magiê như rau xanh đậm, cá, trái bơ, chuối… có thể làm giảm các thụ thể đau trong não và việc co thắt các mạch máu trong não. Hấp thu vitamin B từ hàu, cá hồi, thịt bò, trứng… hạn chế căng thẳng thần kinh, từ đó giảm đau đầu do thời tiết.
Ngủ đúng và đủ
Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể hồi phục sau một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên không phải cứ ngủ thật nhiều sẽ tốt. Ngủ đúng theo nhịp sinh học mới là điều quan trọng mấu chốt giúp bạn giảm đau đầu. Ngủ nhiều hay ngủ quá ít, ngủ không đúng giờ làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với thời tiết, khiến cơ thể dễ đau đầu cộng thêm mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng và đủ giấc mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nhé!
Tham khảo thêm: Vì Sao Bạn Bị Đau Đầu Hay Quên?