Với những ai thường xuyên uống cà phê mỗi ngày, nếu bỗng thấy một trong các dấu hiệu dưới đây kèm đau đầu run tay chân thì bạn nên điều chỉnh thói quen ngay từ hôm nay!
Khó ngủ
Uống nhiều cà phê tuy giúp bạn tỉnh táo những lúc không nên ngủ thế nhưng vào buổi tối – thời điểm cần phải ngủ thì đây là điều tai hại. Nhất là ở người cao tuổi, uống cà phê càng khiến họ khó ngủ hơn. Tuy nhiên khi tiêu thụ một lượng cà phê vừa đủ với nồng độ cafein không quá cao thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn.
Rối loạn tiêu hóa
Bữa sáng làm một tách cà phê kích thích cho ruột hoạt động. Nguyên nhân là cà phê được làm giải phóng gastrin, một loại hormone mà dạ dày tiết ra nhằm đẩy nhanh tiến trình tiêu hóa trong ruột kết.
Thế nhưng không chỉ dừng lại ở đó, caffein đi vào đường ruột còn làm tăng nhu động ruột, thúc đẩy các cơn co thắt làm thức ăn đang tiêu hóa di chuyển trong ruột nhanh hơn. Uống nhiều cà phê sau khi ăn no xong dễ gây tiêu chảy ở một số người.
Với những ai hay mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD), uống cà phê nhiều có thể làm chứng bệnh này trầm trọng hơn.
Nhức đầu
Với những người uống nhiều cà phê thường xuyên – từ 2 ly trở lên trong 1 ngày thì mỗi khi không uống, họ sẽ bị chứng đau đầu hành hạ.
Nguyên nhân là do caffeine làm các mạch máu trong não co lại từ đó tiến trình lưu thông máu cũng chậm theo. Chính vì các mạch máu bị thu hẹp lại, do đó nếu không uống tiếp thì mạch máu sẽ lại giãn ra, lưu lượng máu lên não tăng lên đột ngột. Đây chính là lý do khiến nhiều người tiếp tục uống thêm cà phê để kìm hãm cơn đau đầu lại.
Làm thế nào để cai cà phê?
Đầu tiên bạn phải có quyết tâm bảo vệ sức khỏe của mình khỏi chứng nghiện cà phê này. Ngưng uống đột ngột có thể làm cơ thể cảm thấy bứt rứt khó chịu, đau đầu nhiều hơn, do đó hãy cho bản thân thời gian để thích nghi bằng cách giảm một nửa lượng cà phê thường ngày.
Thay vào đó, uống nhiều nước bù lại để tránh mất nước. Hòa thêm sữa, thêm đá hoặc pha loãng để làm giảm nồng độ caffein nạp vào. Duy trì việc cắt giảm như vậy tối thiểu 3 ngày cho đến khi không còn triệu chứng nghiện cà phê như trên nữa.
Khi cảm thấy thoải mái với việc uống ít, bạn tiến hành thay thế cà phê hoàn toàn bằng các loại nước khác như nước trái cây, sinh tố, nước detox… để thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp nhiều vitamin, dinh dưỡng an toàn hơn cà phê.
Tham khảo: Làm Sao Để Giảm Đau Đầu Run Tay Chân?