Bên cạnh việc tìm hiểu sữa rửa mặt amino acid có tốt không? Để tìm được sản phẩm tốt và phù hợp sử dụng thì cơ thể bạn cũng cần dung nạp đủ 9 loại amino axit thiết yếu nhằm tạo nên một protein hoàn chỉnh. Các amino axit thiết yếu này thực sự quan trọng và cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng hằng ngày giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp duy trì khối lượng cơ bắp, móng và tóc chắc khỏe. Dưới đây là 9 loại amino axit thiết yếu mà bạn nên biết:
9 amino acid thiết yếu thực hiện các vai trò khác nhau trong cơ thể
Histidine
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho rằng cơ thể sử dụng histidine để phát triển và hiệu chỉnh các mô giúp cơ thể sản xuất chất dẫn truyền thần kinh histamin đóng vai trò quan trọng đối với bài tiết dịch vị ở dạ dày, sức khỏe hệ miễn dịch, và chức năng tình dục.
Leucine
Leucine giúp cơ thể bạ có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, sửa chữa các xương, cơ bắp và xử lý protein. Nó là một trong ba amino axit chuỗi nhánh được gọi tắt là BCAAs.
Isoleucine
Isoleucine (leucine cô lập) đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển hóa cơ bắp sản sinh năng lượng và stress của cơ thể. Isoleucine cũng là một trong ba amino axit chuỗi nhánh BCAAs và kích thích hệ thống miễn dịch.
Lysine
Lysine đóng vai trò quan trọng đối cơ thể giúp hấp thụ kẽm, sắt, canxi, giúp sản xuất các enzym, kháng thể, thúc đẩy tạo collagen và kích thích các yếu tố hỗ trợ hệ miễn dịch.
Methionine
Methionine cần thiết giúp hiệu chỉnh, tăng trưởng các mô và bảo vệ các tế bào chống lại các chất gây ô nhiễm, giúp cơ thể hấp thu kẽm, selen và làm chậm quá trình lão hóa.
Phenylalanine
Cơ thể chuyển đổi phenylalanine thành tyrosine – đây một loại amino axit không thiết yếu, tạo ra chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine và dopamine giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Threonine
Threonine là một loại amino axit thiết yếu và quan trọng của hệ thống thần kinh và có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo có trong gan.
Tryptophan
Tryptophan được chuyển hóa thành serotonin – đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và cơn đau.
Valine
Valine là một trong ba amino axit chuỗi nhánh BCAAs giúp cơ thể có thể duy trì chức năng nhận thức và sự phối hợp các cơ bắp.
Xem thêm: Làm Sạch Da Với Sữa Rửa Mặt Amino Acid Có Tốt Không?